Por: Dr. LUIS REINOSO GARZON
Todos los seres humanos estamos sujetos a situaciones difíciles por cualquier problema que se suscitan: en nuestro trabajo, en la familia, en nuestras relaciones con los amigos, la crisis económica y ahora la pandemia; que nos conducen a situaciones de depresión, angustia, desesperación, temor, conocido como estrés, que a veces es una parte inevitable de la vida; pero afortunadamente el ser humano tiene el poder de manejar estas crisis si se cumplen algunas reglas que la ciencia explica para tener alivio. Cuando una persona se estresa, los niveles de cortisol en el cuerpo se elevan, los estímulos negativos activan la respuesta de lucha interna, lo que puede causar efectos como la ansiedad desesperación angustia etc, el estrés que no se maneja correctamente puede provocar un derrame cerebral, perturbación cardíaca, obesidad, presión arterial alta, diabetes y otras dolencias que afectan a su vida. Ventajosamente existen algunas técnicas para superar el estrés como: La meditación es una excelente técnica de relajamiento, para aliviar el estrés usando los sentidos y la respiración, observar las cosas tangibles que se tiene al frente, desviar la mente a otro escenario agradable puede cambiar los niveles de angustia, claro que los cambios no son de inmediato, pero con la práctica se podrá sentir los beneficios. Otra técnica es el ejercicio moderado no solo para el bienestar general, sino para tener un impacto rápido, así; si se encuentra abrumado por la vida, salga a caminar un poco, pues el aire fresco y el movimiento del cuerpo pueden aliviar el estrés. También lo que se conoce como soñar despierto, escapando de la situación tóxica actual, con un corto recorrido mental con los ojos cerrados, ponerse en medio de un lugar feliz, mentalmente observando una montaña, el choque de las olas en la playa, o sea con imágenes agradables guiadas por su cuenta; luego cuando se vuelve abrir los ojos a la realidad se tendrá una sensación de calma y tranquilidad. Otra forma fácil de bajar la ansiedad es a través de técnicas de respiración; se comienza inhalando el aire por la nariz, contener la respiración y luego expulsando por la boca, cada paso debe hacerse siete veces; las técnicas de respiración funcionan tan bien que la ciencia explica que cuando estás bajo el estrés, dejas de respirar normalmente, el cuerpo puede verse rápidamente privado de oxígeno, lo que puede hacer que tenga todo tipo de sensaciones negativas; con la técnica de respiración, se restaura el oxígeno perdido en el cerebro; el cuerpo sentirá instantáneamente la calma con el aire que necesita. Existen otras técnicas muy interesantes. Pero con lo que tenemos se puede enfrentar a la Pandemia