Por Dr. Byron Herrera, especialista en nutrición
Ya sea que busques bajar o mantener tu peso, o simplemente evitar que tu estómago esté gruñendo a mitad de la mañana, es normal que busques estrategias para lograrlo. Una de estas es evitar periodos muy largos sin comida, aunque también puedes probar con estos alimentos, te ayudarán a sentirte satisfecho por más tiempo.
Según el sitio MedlinePlus, un aumento del apetito puede ser síntoma de algunas enfermedades, como ansiedad, diabetes, hipertiroidismo, hipoglucemia, pero también ser consecuencia de algunos medicamentes o del síndrome premenstrual (si es tu caso, prueba con estas técnicas para deshacerte del resto de los síntomas sin medicina).
Por eso es importante que, si apareció de pronto y tus hábitos no han cambiado, consultes a tu médico. Sin embargo, esto muchas veces tiene más que ver con tus hábitos alimentarios, pues pasar mucho tiempo sin comer hará que tu cuerpo reclame comida, lo mismo si consumes puras calorías vacías o comenzaste una dieta hipocalórica (baja en calorías).
Si éste es tu caso, aquí te damos unos consejos para reducir tus porciones sin sentir hambre.
1. Come 5 veces al día
2. Toma 8 vasos de agua simple
3. Escoge alimentos ricos en carbohidratos complejos como la avena, pan integral frutas y verduras, frutos secos.
4. Evita consumir snack y bollería.
5. Y por último no consumas azucares y sus derivados.
Con estas recomendaciones estás listo para empezar a bajar de peso.